Queriendo obtener una excelente figura, queremos hacerlo lo antes posible. Y luego viene al rescate Dieta por 1 semana. Después de todo, para este período es bastante real Deshágase de 5 a 10 kg de exceso de peso. Hemos seleccionado varias dietas efectivas para usted. Entonces, perdemos peso en una semana.
Las principales reglas
En tan poco tiempo, es muy posible perder peso, pero vale la pena entender que las dietas rápidas siempre son dietas duras. Para un efecto completo, se deben observar una serie de reglas generales e importantes.
- Beba 2-3 litros de agua limpia. Sin aditivos, gases, impurezas, azúcar. Intente beber agua 30-40 minutos antes de las comidas, como se describe en la "dieta de agua".
- Té y café: percibido por nuestro cuerpo como comida. Por lo tanto, no los beba en lugar de agua. En este caso, se permite reemplazar un litro de agua con té verde natural, sin aditivos y azúcar.
- Reche todo Sweets: azúcar, miel e incluso un sustituto de azúcar: es mejor esconderse en un armario.
- Cualquier dieta rápida en una semana impuso una prohibición completa de la sal.
- Intenta comer al mismo tiempo. Al mismo tiempo en pequeñas porciones. Es mejor si comparte comidas de 5 a 6 veces al día. Esto permitirá que su cuerpo esté en constante trabajo. La brecha entre las comidas debe ser de 2-3 horas.
- No puedes comer salado, ahumado, grasa, frito, harina y comida dulce.
- Es mejor abandonar las verduras con almidón, como las papas (solo puedes si está en el menú). Y frutas dulces: plátanos, fechas, uvas.
- Come más vegetación. Casi no contiene calorías, sino las sustancias y fibra beneficiosas en ella, a granel.
Dieta vegetal
Esta buena dieta durante una semana le permitirá perder hasta 9 kg de exceso de peso. La base del menú en él son los frijoles ricos en proteínas vegetales y ensaladas de verduras. De hecho, esta es una dieta vegetal durante una semana que le permite preservar el equilibrio de proteínas en su cuerpo.
Día 1
Desayuno
- Kefir de baja grasa - 1 taza;
- Tostada con un pequeño trozo de queso sólido.
Bocadillo
- Cualquier bayas y frutas - 100 g.
Cena
- frijoles hervidos o enlatados - 100 gr.;
- ensalada de vegetales frescos (se puede sazonar con aceite vegetal);
- Té del Sahara.
Cena
- frijoles hervidos - 100 gr.;
- ensalada de verduras (no te olvides de los verdes);
- Un vaso de jugo natural.
Día 2
Desayuno
- El requesón bajo de grasa (hasta 5%) - 100 gr.;
- Té verde sin azúcar.
Bocadillo
- Bayas o frutas - 100 gr.
Cena
- frijoles hervidos o enlatados - 100 gr.;
- ensalada de verduras frescas con chucrut rojo;
- Un vaso de jugo o té sin azúcar.
Cena
- frijoles - 100 gr.;
- pescado hervido - 100 gr.;
- Una taza de té verde sin azúcar.
Día 3
Desayuno
- Kefir bajo de grasa (1%) - 250 ml.;
- Tostada con un trozo de queso.
Bocadillo
- Bayas o frutas - 100 gr.
Cena
- frijoles - 100 gr.;
- ensalada vegetal;
- Un vaso de jugo recién exprimido.
Cena
- frijoles hervidos - 100 gr.;
- ensalada de verduras frescas;
- Un vaso de jugo de tomate natural.
Día 4
Desayuno
- Clause de cabaña de baja grasa - 100 gr.;
- Café o té verde sin azúcar.
Bocadillo
- Frutas o bayas - 100 gr.
Cena
- frijoles hervidos - 100 gr.;
- Ensalada de frutas (puedes sazonarla con yogurt bajo grasa).
Cena
- arroz hervido (sin sal) - 50 gr.;
- Filete de pollo hervido - 100 gr.;
- Una taza de té sin azúcar.
Día 5
Desayuno
- yogurt bajo grasa sin azúcar - 100 gr.;
- Un vaso de jugo fresco o una taza de café sin azúcar.
Bocadillo
- Bayas o frutas favoritas - 100 g.
Cena
- Frijoles hervidos (se pueden enlatar) - 100 gr.;
- Una ensalada ligera de verduras frescas o chucrut.
Cena
- frijoles - 100 gr.;
- Ensalada vegetal fresca con aceite vegetal;
- 2 papas hervidas en el uniforme;
- Un vaso de jugo de tomate recién exprimido.
Día 6
Desayuno
- queso duro - 50 gr.;
- tostada;
- Una taza de café o té sin azúcar.
Bocadillo
- Un vaso de kéfir bajo en grasa.
Cena
- Clause de cabaña de baja grasa - 100 gr.;
- ensalada vegetal;
- Un vaso de jugo fresco.
Cena
- frijoles - 200 gr.;
- Cualquier fruta - 100 gr.
Día 7
Desayuno
- yogurt o requesón bajo grasa - 100 gr.;
- Un vaso de café o té sin azúcar.
Bocadillo
- Cualquier baya o fruta - 100 g.
Cena
- frijoles hervidos - 100 gr.;
- Ensalada de verduras con verduras.
Cena
- Sopa de verduras - 200 gr.;
- frijoles - 100 gr.;
- Un vaso de jugo de naranja o toronja recién exprimido.
Dieta de huevos
Los huevos de gallina no solo son alimentos simples, sino que también son muy efectivos para la pérdida de peso. La dieta de huevos durante una semana le permitirá perder el exceso de peso de hasta 5-8 kg. De hecho, esta es una dieta típica sin carbohidratos, el menú durante una semana se realiza para que no tenga saltos de azúcar.
Día 1
Desayuno
- 2 huevos hervidos;
- toronja o naranja;
- Café o té de azúcar.
Cena
- 2 huevos;
- 1 tomate;
- té de hierbas.
Cena
- 2 huevos;
- Vinagreta sin aceite;
- toronja o naranja;
- Té de hierbas.
Día 2
Desayuno
- 2 huevos hervidos;
- pomelo (se puede reemplazar con naranja);
- Café negro sin azúcar.
Cena
- 2 huevos hervidos;
- pomelo.
Cena
- 2 huevos hervidos (se pueden reemplazar con carne magra);
- Ensalada de apio, tomate, pepino y cebolla.
Día 3
Desayuno
- 2 huevos hervidos;
- pomelo;
- Café o té de azúcar.
Cena
- 2 huevos hervidos;
- espinacas guisadas;
- té verde.
Cena
- 2 huevos hervidos;
- Vinagreta sin aceite;
- requesón;
- Té de hierbas.
Día 4
Desayuno
- 2 huevos hervidos;
- pomelo;
- café negro.
Cena
- 2 huevos hervidos;
- espinacas guisadas;
- café negro.
Cena
- 2 huevos hervidos o pescado marino hervido;
- Vinagreta sin aceite;
- té de hierbas.
Día 5
Desayuno
- 2 huevos hervidos;
- naranja o pomelo;
- Café sin azúcar.
Cena
- 2 huevos hervidos;
- espinaca;
- café negro.
Cena
- pescado marino hervido;
- Vinagreta con repollo;
- Café negro sin azúcar o té verde.
Día 6
Desayuno
- 2 huevos hervidos;
- pomelo;
- café.
Cena
- ensalada de fruta.
Cena
- 2 huevos hervidos (se pueden reemplazar con carne magra);
- Ensalada vegetal de tomate, pepino y apio;
- Té de hierbas favoritas.
Día 7
Desayuno
- 2 huevos hervidos;
- pomelo;
- Café o té.
Cena
- 2 huevos hervidos o pollo hervido;
- tomate;
- pomelo.
Cena
- 2 huevos hervidos o reemplazo nuevamente con pollo;
- Ensalada de zanahorias y repollo;
- Café o té.
Dieta de proteínas
La dieta de proteínas durante una semana nos permite nutrir nuestro tejido muscular, debido a que no se destruye. Al mismo tiempo, es importante reducir los carbohidratos al mínimo, entonces el cuerpo comenzará a quemar grasas para la implementación de energía.
Menú de dieta Protek durante una semana
Día 1
Desayuno
- El requesón (se puede mezclar con crema agria baja en grasas);
- manzana verde;
- té verde.
Bocadillo
- Un puñado de maní.
Cena
- pechuga de pollo hervida;
- caldo de verduras;
- Repollo fresco con verduras.
Bocadillo
- La mitad de la naranja (se puede reemplazar con toronja).
Cena
- un vaso de kéfir;
- Té verde sin azúcar.
Día 2
Desayuno
- Hamlet con jamón;
- pan de centeno;
- 2 tomates.
Bocadillo
- Bayas frescas.
Cena
- Pescado guisado con verduras;
- Manzana verde.
Bocadillo
- Un puñado de nueces.
Cena
- carne hervida;
- Ensalada de pepinos frescos.
Día 3
Desayuno
- yogur natural;
- manzana;
- té verde.
Bocadillo
- La mitad de la toronja.
Cena
- pechuga de pollo al horno;
- Tomates con verduras.
Bocadillo
- Un puñado de nueces de cedro.
Cena
- frijoles guisados con champiñones;
- ensalada de hojas.
Día 4
Desayuno
- Kefir con salvado;
- Bayas frescas.
Bocadillo
- Manzana verde.
Cena
- pescado hervido;
- La mitad de la toronja.
Bocadillo
- Un puñado de almendras.
Cena
- camarones hervidos;
- Verdes frescos;
- té verde.
Día 5
Desayuno
- gachas de avena sobre agua (sin azúcar) con piezas de manzana;
- té verde.
Bocadillo
- mandarín.
Cena
- lentejas hervidas;
- Ensalada de oleaje con verduras.
Bocadillo
- Un puñado de maní.
Cena
- filete de pollo al horno;
- Ensalada fresca de repollo y zanahoria.
Día 6
Desayuno
- 2 huevos hervidos;
- naranja.
Bocadillo
- Bayas frescas.
Cena
- Sopa de verduras con carne de res.
Bocadillo
- Un puñado de nueces.
Cena
- requesón;
- pomelo.
Día 7
Desayuno
- yogur natural sin azúcar;
- ensalada de fruta.
Bocadillo
- naranja.
Cena
- mariscos hervidos;
- Ensalada de pepinos y pimiento.
Bocadillo
- Un puñado de almendras.
Cena
- pescado hervido (puedes hacer una parrilla);
- Ensalada hecha de chucrut con cebollas.
En este menú, los productos de proteínas se pueden cambiar.